Artículos, pautas y claves para fomentar tu bienestar
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CLAVES PARA MEJORAR LA ESCUCHA ACTIVA
Es posible que tu pareja o alguna persona significativa para ti te haya señalado que necesitan que les escuches mejor, que te distraes, cambias de tema, no les das feedback o que siempre terminas hablando solo de tus intereses. A continuación, te ofrecemos ocho claves...
QUÉ ES EL BREADCRUMBING?
En los últimos años parece haber una tendencia a la hora de etiquetar dinámicas encuadradas dentro de la interacción social. En uno de nuestro posts anteriores hablamos del fenómeno ghosting y hoy vamos a hablar de breadcrumbing, otro vocablo inglés cuyo uso se está...
QUÉ ES HACER UN GHOSTING?
GHOSTING O ABANDONAR UNA RELACIÓN SIN PREVIO AVISO Según Pinzón (2019) el ghosting (vocablo anglosajón que se traduce como desaparecer como un fantasma) “es considerado como una notificación irrespetuosa que comunica la finalización de la relación mediante la...
DEPRESIÓN POSTPARTO
A veces puede ser difícil saber si la tristeza que se experimenta tras el parto, es una tristeza de la que debamos preocuparnos o no. Puedo estar sufriendo una depresión postparto? En este post, vamos a intentar describir un poco más a fondo en qué consiste la...
«MATERNITY BLUES», LA TRISTEZA POSTPARTO
Este post lo vamos a dedicar a los procesos emocionales que pueden ocurrir en la mujer tras dar a luz a un hijo. Maternity blues o tristeza postparto, es una de tantas maneras de referirnos a la tristeza que aparece tras el nacimiento de un hijo y que no por frecuente...
¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL IMPOSTOR?
Si tu respuesta es sí a todas o a algunas de las siguientes preguntas, probablemente te interese seguir leyendo este post, hoy vamos a dedicarlo al denominado “Síndrome del impostor”. ¿Siempre has procurado ser el hijo o la hija perfecta, la pareja perfecta, la...
CÓMO AYUDAR EN EL DUELO PERINATAL
En el post anterior ("El duelo por la pérdida de un bebé"), comentábamos la difícil situación que atraviesan los padres frente a la pérdida de un bebé y la situación de silencio en la que se ven, muchas veces inmersos. En este post, vamos a ofrecer algunos consejos...
EL DUELO POR LA PÉRDIDA DE UN BEBÉ
La pérdida perinatal El duelo por pérdida perinatal se desarrolla en las familias tras el fallecimiento de un bebé justo antes de nacer o a los pocos días de su nacimiento. Por tanto, en este post hablaremos del duelo por la pérdida de un bebé y de las implicaciones...
EL HAMBRE EMOCIONAL EN MUJERES
En GAMMA psicólogos somos especialistas en acompañar a mujeres con ansiedad en sus procesos terapéuticos. A lo largo de nuestra experiencia profesional hemos coincidido con muchas mujeres que, al igual que tú, sienten un hambre ansioso, insaciable, que no responde a...
SÍNTOMAS EMOCIONALES DE LA MENOPAUSIA
Todos sabemos con mayor o menor precisión qué es la menopausia y cuándo ocurre. Sin embargo, no se suele hablar de los efectos psicológicos que provoca la menopausia y todo lo relacionado con ella. Por ello, vamos a dedicar este post a hablar sobre los síntomas...
«PAS» Y LAS RELACIONES DE PAREJA
Quizá te estés preguntando cómo son las personas altamente sensibles en el amor? En este artículo vamos a describir algunas características de las personas altamente sensibles que se ponen de manifiesto en las relaciones amorosas: PAS Y LAS RELACIONES DE PAREJA....
VACACIONES EN FAMILIA Y CONVIVENCIA
CLAVES PARA FAVORECER LA CONVIVENCIA EN FAMILIA DURANTE LAS VACACIONES Las vacaciones en familia pueden acabar siendo un momento memorable pero, en ocasiones, también puede acabar siendo un periodo nuevo de estrés. Por ello, en este post intentaremos dar algunas...
PODRÍA SER MADRE Y ELIJO NO SERLO: MUJERES «NOMO»
¿ERES UNA MUJER "NOMO"? Cada vez son más las mujeres que reconocen y legitiman su deseo de no tener hijos. Estas mujeres son las denominadas “mujeres “NoMo”, abreviatura del inglés “Not Mothers”. Este post lo vamos a dedicar a aquellas mujeres que podrían ser madre y...
¿POR QUÉ NOS CUESTA PONER LÍMITES?
Si te encuentras leyendo este post es posible que sea porque te hayas sentido identificada con el título (“¿Por qué nos cuesta poner límites?”). A través de estas líneas tenemos la intención de ayudarte a comprenderte en esta dificultad. Darte cuenta de lo que te...
MALTRATO Y VIOLENCIA MACHISTA
Este post lo dedicaremos a dar unas pinceladas sobre maltrato y violencia machista y a ofrecerte algunos recursos que pueden servir de ayuda dentro de este primer gran paso: el reconocimiento de tu situación de maltrato o el reconocimiento de la situación de maltrato...
¿QUÉ ES LA FATIGA PANDÉMICA?
Ha pasado más de un año… Hace más de un año que empezaste a oír a hablar de COVID-19. Desde entonces has vivido pendiente del estado de alarma, de las medidas de restricción y prevención, de las repercusiones económicas y con miedo al contagio y a la incertidumbre que...
CÓMO AFRONTAR PROBLEMAS DE FERTILIDAD
Más allá de la dificultad de concebir… Desde GAMMA psicólogos queremos dedicar este post a ver cómo podemos afrontar los problemas de fertilidad y cuidar nuestro estado emocional en un intento por brindarte un pequeño apoyo en este proceso que a veces se puede volver...
RELACIONES TÓXICAS: NI CONTIGO NI SIN TI
Las relaciones tóxicas se refieren a una amplia variedad de dinámicas dañinas que se pueden generar en una relación de pareja, así como en cualquier otra relación que se de con figuras significativas de apego (familia, amigos, etc). En este post, nos centraremos en...
PADRES QUEMADOS O BURNOUT PARENTAL
¿Qué es el burnout ? En dos de nuestros posts anteriores: “Burnout : agotamiento en el trabajo” y “Claves para reducir el estrés laboral” ya explicamos las características principales del burnout asociado al ámbito del trabajo. Fue en este contexto donde comenzó a...
CÓMO GESTIONAR LA ALTA SENSIBILIDAD (PAS)
En este post vamos a intentar describir de qué forma la alta sensibilidad puede hacerte sufrir. Trataremos de ofrecer algunas sugerencias que podrían serte de ayuda tanto para saber cómo gestionar la alta sensibilidad (PAS) como para poner el foco en tu relación...
SÍNDROME PREMENSTRUAL: QUÉ HACER
Cada mujer es única, y los síntomas que puedas sentir asociados a tu ciclo menstrual pueden ser completamente diferentes a los que pueden sentir otras mujeres que conozcas. La duración, la intensidad y la naturaleza (física, psicológica o combinación de ambas) de la...
QUÉ ES EL SÍNDROME PREMENSTRUAL
Es posible que entre la ovulación y el comienzo de tu menstruación sientas un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que alteran tu bienestar. En ocasiones, estos síntomas pueden llegar a confundirse con los de un trastorno depresivo. Por ello, creemos que puede...
CRISIS DE LOS 40, ¿CÓMO ENFRENTARLA?
Ahora que tu edad se encuentra comprendida entre los 40 y los 50 años, quizá te encuentres en un punto de inflexión en tu vida que experimentas como crisis vital y no entiendes bien por qué. ¿Será la famosa crisis de los 40? EN MI VIDA TODO VA BIEN PERO SIENTO UN GRAN...
CORONAVIRUS Y NAVIDAD
UNAS NAVIDADES DIFERENTES En años anteriores, hemos dedicado algún post a estas fechas ya que solemos hacer revisión de lo que queremos para nuestras vidas y pueden, también, resultar difíciles para muchas personas ("¿Por qué me siento mal en Navidad?"; "Propósitos...
SUPERWOMAN: ANSIEDAD Y AUTOEXIGENCIA
El término "superwoman" suele referirse a aquellas mujeres que tienden a hacerlo todo y a abarcar en exceso. Detrás de ellas suele haber una marcada autoexigencia estando ésta íntimamente relacionada con la ansiedad. LA AUTOEXIGENCIA EXCESIVA PUEDE PROVOCAR...
¿POR QUÉ DECAE EL ÁNIMO EN OTOÑO?
Aprovechando que nos encontramos ya inmersos en la estación otoñal, nos parece importante dedicar este post a todas las personas que sienten que su estado de ánimo decae en otoño. ¿Qué ocurre en otoño? Como sabes, algunos de los cambios climáticos y...
CLAVES PARA REDUCIR EL ESTRÉS LABORAL
Antes de proceder con la lectura de este post donde ofreceremos algunas claves para reducir el estrés laboral, te recomendamos leer el anterior: “Burnout: agotamiento en el trabajo”. Como comentábamos, es habitual tomar conciencia de los síntomas asociados al...
BURNOUT: AGOTAMIENTO EN EL TRABAJO
CÓMO SABER SI ESTÁS EXPERIMENTANDO BURNOUT ¿Sientes mucho estrés asociado con el trabajo? ¿Conectas a menudo con frustración o con la sensación de no poder dar más de ti mismo? ¿Te sientes triste, te aíslas cada vez más y/o mantienes una actitud hostil o...
CÓMO SUPERAR UNA RUPTURA SENTIMENTAL
En este post vamos a describir las características principales de las fases de los procesos de duelo por ruptura sentimental y algunos recursos de afrontamiento que te pueden ayudar a transitarlas y a superar una ruptura sentimental, si es el caso. Consejos...
¿HA TERMINADO TU RELACIÓN DE PAREJA?
Si ha terminado tu relación de pareja en estos momentos, es posible que estés inmerso en un proceso de duelo. Si es así, queremos acompañarte en este difícil momento aportándote información que te pueda servir de ayuda para elaborar lo que estás viviendo. Es...
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