Si ha terminado tu relación de pareja en estos momentos, es posible que estés inmerso en un proceso de duelo. Si es así, queremos acompañarte en este difícil momento aportándote información que te pueda servir de ayuda para elaborar lo que estás viviendo. Es importante que respetes tu propio proceso que, probablemente, será diferente al que viva tu expareja o al que hayan vivido amigos o familiares con algunas de sus exparejas.
Si ha terminado tu relación de pareja, puede que estés atravesando un proceso de duelo
En anteriores posts (“Duelo en tiempos de Coronavirus”, “El Coronavirus y las cinco fases del duelo” y “Coronavirus y duelo: cómo despedirse”), te describimos de manera sencilla en qué consiste un proceso de duelo asociado fundamentalmente al fallecimiento de un ser querido. Es posible que ya conozcas las fases del mismo: negación, rabia, negociación, tristeza y aceptación. Tales fases se atraviesan en todos los procesos de duelo, independientemente de cuál sea la fuente de la pérdida y, por tanto, también cuando termina una relación de pareja.
¿Cómo superar una ruptura sentimental en la pareja?
Entendemos que, si has vivido recientemente una separación sentimental, te encuentras en un momento complicado a nivel emocional. No es trivial afrontar y aceptar una ruptura y cada proceso de duelo siempre es diferente. Además, un proceso de este tipo puede ser más o menos complejo dependiendo de cómo se haya desarrollado la separación. Las circunstancias en las que se está inmerso en el momento en el que ocurre pueden ser muy diversas. Por ejemplo, si has sido tú quien ha tomado la decisión, si ha sido tu pareja, o si ha habido terceras personas; igualmente, si tenéis hijos en común, o si llevabais juntos muchos años puede afectar de una manera distinta; o si la ruptura se ha desarrollado durante el confinamiento, si trabajáis juntos, si tenéis propiedades en común, etc.
A pesar de lo dura que pueda estar siendo esta situación, si te escuchas y te cuidas a nivel emocional, vas a poder transitar todas las etapas de tu proceso de duelo de una manera sana. Podrás aceptar tu dolor emocional y conectar con que tu crecimiento personal no depende de tus relaciones de pareja, sino de ti mismo.
En Gamma Psicólogos podemos ayudarte
Desde GAMMA psicólogos queremos brindarte también nuestro apoyo psicológico a través de nuestro servicio de psicoterapia.
Además, en el próximo post (“Cómo superar una ruptura sentimental”) nos centraremos en describirte cuáles son algunas de las particularidades que pueden entrañar estas cinco fases cuando se trata de duelos por ruptura sentimental. Así como posibles recursos o estrategias que pueden ayudarte a afrontarlas de una manera sana. Te invitamos a que sigas leyendo!