Taller ITC para Dietas de Adelgazamiento

Taller de Desarrollo Personal

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¿Empiezas dietas y no las acabas? ¿Sientes que te falta fuerza de voluntad para adelgazar? ¿No sabes cómo cambiar de hábitos?

PROGRAMA ITC PARA DIETAS DE ADELGAZAMIENTO 

CONSEGUIR REALIZAR UNA DIETA Y MANTENERLA EN EL TIEMPO, ES POSIBLE

 

¿POR QUÉ ABANDONAMOS LAS DIETAS DE ADELGAZAMIENTO? 

Habitualmente cuando decidimos hacer una dieta de adelgazamiento, lo que hacemos es intentar acatar un patrón de ingestas descritas en una hoja o tabla de régimen, que nos ha suministrado nuestro dietista, nutricionista o endocrino o que incluso hemos diseñado nosotros mismos, sin tener en cuenta los factores determinantes de nuestro comportamiento nutricional como de cualquier otra de nuestras conductas como son nuestros pensamientos y emociones.

Para que el motor de un coche funcione de manera óptima ¿tendríamos en cuenta sólo el tipo de combustible? La respuesta es clara…habría que saber qué tipo de motor es, cómo funciona y analizar factores determinantes como por ejemplo la lubricación o el sistema de refrigeración

Cuando hablamos de dieta nos referimos al conjunto de alimentos que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos. El concepto proviene del griego díaita, que significa “modo de vida”.

DIETA significa CONDUCTA ALIMENTARIA, luego, hablamos de un HÁBITO y constituye una forma de vivir.

Por lo tanto, si hablamos de comportamiento (conducta alimentaria o dieta), no podemos dejar de lado todos aquellos aspectos psicológicos que lo determinan.

Es imprescindible conocer y manejar nuestros factores personales, cognitivos o emocionales que influyen en nuestro comportamiento alimenticio para poder conseguir llevar a cabo una dieta y mantenerla en el tiempo con éxito.

        Si te interesa conocer más sobre el tema, te invitamos a que leas el siguiente post donde profundizamos sobre ello.

¿QUÉ PUEDE HACER NUESTRO APOYO PSICOLÓGICO PARA AYUDARTE A SEGUIR UNA DIETA? 

Gamma Psicólogos, que cuenta con psicólogos expertos en trastornos de la alimentación y especialistas en coaching de adelgazamiento, ha desarrollado EL PROGRAMA ITC PARA DIETAS teniendo en cuenta, sobre todo, una metodología de aprendizaje experiencial que hacen más eficiente y natural la fijación e incorporación de LA DIETA A NUESTRA VIDA, consiguiendo bajar de peso y mantenerlo para siempre.

 

CONTENIDOS DEL PROGRAMA ITC PARA DIETAS

 PRIMERA ETAPA

  • Evaluación inicial personalizada de cada participante.
  • Evaluación de los factores precipitantes y mantenedores de la pérdida de control y abandono de dietas.
  • Registros diarios: Ingesta, Sobreingesta, Sentimientos, Pensamientos y Conductas
  • Registros semanales: peso y reacciones.
  • Monitorización de la alimentación y Prescripción de un Patrón de Alimentación Regular.
  • Control de impulsos y tentaciones. Manejo de sobreingestas. Alternativas.

SEGUNDA ETAPA

  • Instauración de un patrón de Alimentación Regular.
  • Técnicas cognitivas, fisiológicas y conductuales para establecer el autocontrol. Restructuración cognitiva, Autoinstrucciones, Técnicas de Relajación. Imagen corporal. Actitudes hacia el peso y la figura., etc.
  • Control de estímulos internos y externos. Terapia de Conducta.
  • Refuerzo y Motivación.
  • Entrenamiento en Resolución de Problemas. 

TERCERA ETAPA

  • Análisis de consolidación. Evaluación final.
  • Asegurar que el progreso se mantenga después del taller
  • Prevención de recaídas. Elaboración de un plan para afrontar posibles ocasiones futuras
  • Valoración de logros y recuerdo de riesgos.
DESTINATARIOS
  • Todas aquellas personas con sobrepeso que necesiten adelgazar.
  • Personas que experimentan ansiedad u otros estados emocionales negativos mientras siguen una dieta de adelgazamiento.
  • Personas que han seguido dietas de adelgazamiento sin obtener los resultados deseados. 
OBJETIVOS DEL PROGRAMA 
  • Reducir el peso de los participantes en el taller en función de su Índice de Masa Corporal.
  • Conocer cómo las emociones están relacionadas con la alimentación, y cuál es su importancia en el exceso de ingesta y en el mantenimiento del sobrepeso.
  • Reducir las emociones negativas asociadas al sobrepeso y a las dietas, favoreciendo su control, al tiempo que aumentar las emociones positivas.
  • Que los participantes adquieran las habilidades y herramientas necesarias para mantener los resultados obtenidos junto a la pérdida de peso, generalizando estas habilidades al resto de su vida diaria.

¿POR QUÉ ES TAN EFECTIVO NUESTRO PROGRAMA ITC PARA DIETAS?

Nuestro programa lo aplicamos en grupo a modo de talleres y también individualmente en nuestras consultas.

GRUPO DE TRABAJO

Diferentes fechas y horarios en función de la formación de los grupos.

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Personalizamos nuestro programa para conseguir los mejores resultados.

 

 

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Aviso: Para inscribirte en el taller grupal será necesario pagar la cuota de preinscripción (20€), abonando el resto del precio el primer día de asistencia al taller. Esta cuota sólo será devuelta en caso de anulación del taller.

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