Taller de Relajación

La relajación es una técnica psicológica que está cada vez más demandada en la actualidad y que sigue siendo ampliamente utilizada para reducir el estrés y fomentar estados de bienestar.

Para entender cómo y por qué funciona la relajación, intentaremos explicar brevemente la relación que existe entre el cerebro y el estrés.

Dentro del sistema nervioso, el Sistema Nervioso Autónomo (S.N.A) se divide en dos partes antagónicas (opuestas e incompatibles): el Sistema Simpático (encargado de las respuestas de activación, como por ejemplo el estrés, la ansiedad, las fobias, o los miedos), y el Sistema Parasimpático (encargado de las respuestas de desactivación).

Hoy en día vivimos en una sociedad donde imperan el ritmo acelerado de vida, la falta de tiempo para dedicarse a uno mismo y el estrés, mientras que el descanso y el autocuidado parece que apenas ocupan un lugar. Como resultado, tendemos a tener el Sistema Simpático activado y esto se traduce en una serie de respuestas en el organismo tales como ritmo cardíaco acelerado, respiración superficial, o aceleración de la motilidad intestinal, entre muchas otras, sin que apenas nos demos cuenta. Como hemos dicho antes, las respuestas parasimpáticas son antagónicas a las simpáticas y, por tanto, si están en marcha unas entonces no pueden estar las otras.

Cuando se practica la relajación, se provocan respuestas del Sistema Parasimpático en nuestro organismo (disminuye el ritmo cardíaco, la respiración se vuelve más profunda, se dilatan las pupilas, etc) y, por tanto, se anulan fisiológicamente las respuestas de estrés y ansiedad que provoca el Sistema Simpático.

Con el entrenamiento progresivo en técnicas de relajación se logra un equilibrio entre los dos sistemas, de modo que los sujetos aprenden a reaccionar con respuestas simpáticas más suaves y adaptativas así como a activar respuestas parasimpáticas inmediatas. Se consigue evitar, de este modo, las consecuencias físicas negativas de la ansiedad y el estrés, por un lado, y también favorecer la aparición de estados de bienestar duraderos. Además, más allá de los beneficios directos sobre la salud y el organismo, se han observado cambios indirectos a nivel psicológico como una mayor capacidad de concentración, de creatividad, o sensación de vitalidad, entre otros.

DESTINATARIOS 

Todas aquellas personas interesadas en incorporar técnicas de relajación en su día a día, para mejorar su calidad de vida. Asímismo, todas aquellas personas que experimenten síntomas de nerviosismo o ansiedad tales como preocupaciones, miedos, inseguridades, pensamientos negativos, dificultades para concentrarse, tensión muscular, problemas para dormir, dolores de cabeza o de estómago, intranquilidad motora, fumar o comer en exceso, etc. Y que deseen aprender las técnicas más eficaces para manejar estos síntomas por sí mismos, reducir su grado de ansiedad y malestar y aumentar, así, su calidad de vida.

OBJETIVOS DEL TALLER 

La finalidad de este taller es dotar a las personas de las técnicas de relajación más eficaces para reducir su ansiedad y que puedan utilizarlas por sí mismos de forma autónoma y eficaz. Se trata de que los asistentes adquieran un mayor grado de autonomía y una percepción de autocontrol.

Al finalizar el taller los asistentes percibirán que cuentan con unas herramientas eficaces para manejar su ansiedad, que deberán entrenar por su cuenta y que podrán utilizarlas a lo largo de toda su vida. 

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Aprender a relajarte en cualquier momento y situación, empleando la técnica que mejor se adapte a cada circunstancia
• Mejorar tu bienestar físico y emocional
• Dormir mejor
• Mejorar tu concentración
• Tener más energía
• Mejorar tu salud

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN 

–  Respiración Diafragmática

–  Relajación Muscular Progresiva de Jacobson

–  Entrenamiento Autógeno de Schultz

–  Técnicas de Visualización.

–  Otras técnicas.

Gamma Psicólogos lleva impartiendo el taller de relajación desde hace más de diez años, diseñado e impartido por nuestros psicólogos expertos en Ansiedad y Estrés. Nuestro taller de relajación lo aplicamos de modo grupal (grupos reducidos) y también desarrollamos programas personalizados para obtener el máximo beneficio.

NUEVO GRUPO DE RELAJACIÓN

Los sábados 16, 23, 30 de noviembre, y 14 de diciembre de 10 a 12h.

LUGAR DE IMPARTICIÓN

C/ Núñez de Balboa 99, 1º B
Metro Núñez de Balboa, Diego de León o Avenida de América
Madrid

PRECIO

85€

FORMAS DE PAGO

Mediante ingreso o transferencia bancaria.

Para reservar tu plaza se requiere realizar una preinscripción abonando una parte de la totalidad del curso 20€.  Dicha cuota sólo sera devuelta en caso de anulación del taller.

El primer día de asistencia al taller se deberá hacer efectivo el resto del precio

Se entregará material didáctico y certificado de asistencia. 

Para recibir más información sobre el taller o para realizar la preinscripción puedes ponerte en contacto con nosotros sin compromiso.