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SALIR DE LA ZONA DE CONFORT
QUÉ ES LA ZONA DE CONFORT Dentro del ámbito de la psicoterapia y del desarrollo personal, el concepto zona de confort se emplea con bastante asiduidad. A lo largo de este post pretendemos aportar unas nociones básicas acerca de lo que significa este concepto de...
EL PODER EMOCIONAL DE LA MÚSICA
Parece evidente el poder emocional de la música y la influencia que ejerce la música sobre las personas, afectando a la memoria, a las emociones, al movimiento corporal, etc. Música y lenguaje Esta influencia no la encontramos únicamente en la actualidad. Por...
¿CÓMO MEJORAR LA CONCENTRACIÓN?
¿QUÉ ES LA CONCENTRACIÓN Y CÓMO FUNCIONA? Para las distintas ocupaciones, retos, tareas o actividades que tenemos que desarrollar en nuestro día a día necesitamos concentrarnos en mayor o menor grado. A menudo, aun queriendo lograr el mejor estado de...
EMOCIONES: ¿QUÉ SON?
¿Qué es una emoción? Para comenzar, nos parece interesante detenernos en la etimología de la palabra emoción. Este término proviene del latín e-motio (“movimiento hacia”). Parece que en toda emoción hay una tendencia implícita a...
¿QUÉ ES EL DESARROLLO PERSONAL?
El concepto de desarrollo personal está a la orden del día. Acerca de este tema se imparten multitud de cursos y talleres, se escriben infinidad de artículos y en las librerías podemos encontrar una buena cantidad de libros. Muchos de ellos son de autoayuda, y tratan...
ADICCIÓN A LAS REDES SOCIALES
Como comentábamos en el post anterior ("Cómo nos influyen las redes sociales?”), uno de los principales motivos por los que algunas personas desarrollan problemas de adicción a las redes sociales (RRSS) es el hecho de que sienten que a través de ellas pueden vivir una...
¿CÓMO NOS INFLUYEN LAS REDES SOCIALES?
Las redes sociales (RRSS) son estructuras sociales situadas dentro del mundo digital. Dichas redes están formadas por grupos o comunidades de individuos relacionados en base a algún criterio (amistad, familia, trabajo, etc.). A continuación, vamos a reflexionar sobre...
PROPÓSITOS PARA EL NUEVO AÑO
Como comentábamos en el post anterior, el final de cada año para muchas personas es un punto de inflexión: se cierra un ciclo y se abre uno nuevo. Muchos aprovechan para hacer un repaso del año que acaba (con los objetivos alcanzados y los que no se han conseguido) y...
¿POR QUÉ ME SIENTO MAL EN NAVIDAD?
En estas fechas, muchas personas conectan de manera intensa con sus emociones. Dichas emociones pueden depender de experiencias vividas en navidades anteriores o de las circunstancias concretas del momento, tanto en el área personal como familiar, social y laboral....
RELAJACIÓN A TRAVÉS DE LA RESPIRACIÓN
RESPIRO, ME RELAJO... La conexión entre el control de la respiración y la relajación no es un descubrimiento reciente. Por ejemplo, en la cultura oriental distintas disciplinas como el Tai-chi, el Yoga o la meditación fundamentan el control de la respiración como el...
HIGIENE DEL SUEÑO
LA IMPORTANCIA DE DORMIR BIEN Cuando hablamos de higiene del sueño hablamos de cómo podemos ayudarnos a conseguir conciliar mejor el sueño y a que al despertarnos sintamos que hemos descansado. Es decir, no es importante únicamente conciliar el sueño sino también que...
OLORES Y RECUERDOS: LA MEMORIA OLFATIVA
Seguramente te habrá pasado que distintos olores concretos te han evocado recuerdos y han tenido en ti una resonancia emocional significativa. ¿Cómo se conecta nuestra percepción olfativa con nuestra memoria? Antes de intentar entender la relación entre olores y...
PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS)
¿Qué es ser PAS? El término “PAS” es muy reciente, fue acuñado a mediados de los años 90 por la psicóloga y escritora Elaine Aron para referirse a las personas altamente sensibles. La Doctora Aron comenzó a estudiar el rasgo de temperamento innato de alta...
VIVIR CON MENOS «Y SI…»
En posts anteriores hablábamos de la importancia de enfocarnos en el aquí y el ahora, comentábamos que nuestras mayores certezas residen en el momento presente y que en él también es donde podemos conectar con nosotros mismos y enriquecer nuestro autoconocimiento....
CLAVES PARA DEJAR DE PROCRASTINAR
PROCRASTINAR, O EL HÁBITO DE DEJAR PARA MAÑANA LO QUE SE PUEDE HACER HOY Cuando hablamos de procrastinar, hablamos de posponer, de “dejar para mañana lo que podemos hacer hoy”. Resulta comprensible y es natural que tendamos a posponer determinadas tareas,...
CÓMO LOGRAR ESTAR EN CALMA
EN BUSCA DE LA SERENIDAD Serenidad, calma, paz interior… Son estados que a veces se tornan inalcanzables por todo lo que puede acontecer a nuestro alrededor: conflictos, discusiones, presiones, pérdidas… Y lo cierto es que todos poseemos en nuestro interior un espacio...
¿ESTOY SINTIENDO MIEDO O ANSIEDAD?
Aunque con frecuencia escuchamos indistintamente las palabras miedo y ansiedad como si prácticamente designaran lo mismo, lo cierto es que se trata de experiencias emocionales diferentes. Por este motivo consideramos importante aclarar en este post algunas de sus...
¿QUÉ ES EL FOCUSING Y PARA QUÉ SIRVE?
Antes de dar una definición de focusing, podríamos decir que es un “hermano” de mindfulness, aún con poca difusión, pero igualmente significativo cuando hablamos de desarrollo personal y autoconocimiento. Anne Weiser Cornell en su libro “The power of Focusing” (1996),...
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Podemos empezar diciendo que Mindfulness está a la orden del día, como muchas de las ideas y las prácticas tomadas de los textos budistas que han pasado a formar parte de la cultura de masas de Occidente. Mindfulness es la traducción de la palabra pali “sati”. Tomando...
APRENDER A CONOCERNOS
El autoconocimiento es el pilar fundamental del desarrollo personal. Contar con un autoconocimiento suficiente y realista, implica saber conectar con nuestro mundo interno lo que facilita la propia regulación emocional, relaciones más sanas con los demás y la asunción...
¿QUÉ ES LA EMPATÍA?
“La empatía es la mayor virtud. Desde ella, todas las virtudes fluyen”. (Eric Zorn) Desde la corriente filosófica de la fenomenología, cuyo máximo representante es Edmund Husserl, filósofo y lógico alemán del siglo XIX, se entiende por empatía el darse cuenta...
¿AUTOESTIMA O NARCISISMO?
"Es imposible la salud psicológica, a no ser que lo esencial de la persona sea fundamentalmente aceptado, amado y respetado por otros y por ella misma". (A. Maslow) SI ME ACEPTO Y ME QUIERO, ¿SOY NARCISISTA? Burns define la autoestima como el “conjunto de las...
Asertividad: clave en nuestra Autoestima
Qué es la asertividad Se suele entender la asertividad como la capacidad de decir "sí" o "no" en el momento adecuado pero, aunque esto es importante e implica asertividad, ésta va más allá. Se trata de una habilidad y estilo de comunicación que se sitúa entre la...
CÓMO GESTIONAR LOS ENFADOS
Vamos a desarrollar algunas ideas que ayudarán a dar respuesta a cómo podemos gestionar los enfados. Para ello tomaremos como referencia fundamentos teóricos desarrollados por Leslie Greenberg. En muchas ocasiones, no expresar el enfado central, especialmente de...
La importancia de escuchar al cuerpo
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de comunicar, expresar e interactuar con otros cuerpos y con el ambiente que le rodea. Se trata de un compañero de viaje imprescindible a la hora de conocernos mejor a nosotros mismos y al mundo en general. Por ello, vamos a tratar...
Trastornos del estado de ánimo
Psicólogos Madrid El trastorno del estado de ánimo es un problema psicológico que suele presentarse con bastante asiduidad. En algunas ocasiones, las personas que lo padecen no son capaces de reconocer lo que les ocurre. La característica principal de este tipo de...
¿AFECTA EL CAMBIO DE ESTACIÓN AL ÁNIMO?
Psicólogos Depresión Es innegable que los cambios de estación afectan al estado de ánimo de muchas personas. Esto se ve intensificado cuando dicho cambio se produce de estaciones luminosas y calurosas, como el verano, a otras más frías como el otoño y el...
VALORARSE A UNO MISMO: AUTOESTIMA
Psicólogos para la Autoestima La autoestima es una herramienta más que necesaria para tener una vida mental sana y poder desenvolvernos de la mejor manera posible en el día a día de esta sociedad moderna y acelerada. Tener buena autoestima no tiene que ver tanto con...
LAS FOBIAS MÁS COMUNES
Psicólogos Madrid Todos tenemos miedos y a veces pueden parecer bastante irracionales pero los sentimos de todos modos. ¿Cuándo un miedo puede convertirse en una fobia? Las fobias son un tipo de enfermedad mental y tienen muchos efectos secundarios como...
APRENDER A EXPRESAR LOS SENTIMIENTOS
Psicólogos depresión Uno de los principales obstáculos que encontramos a la hora de combatir la depresión es el "no querer" o "no poder" expresar los sentimientos. Este factor es muy importante a la hora de superar un cuadro depresivo. Por ello, en este post...
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