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La ansiedad puede adoptar formas muy diversas llegando, en ocasiones, a normalizarse tanto que no se identifica como un problema. Sin embargo, la ansiedad mantenida en el tiempo puede favorecer el desarrollo de síntomas cognitivos, emocionales y físicos que requieran de un tratamiento profesional. Más info.

De forma específica, la ansiedad es dos veces más frecuente en mujeres que en hombres y la forma en que se manifiesta puede ser diferente en unas y en otros. Por este motivo, a lo largo de nuestra trayectoria profesional hemos ido especializándonos en la comprensión e identificación de la sintomatología ansiosa en la mujer, adaptando el tratamiento psicoterapéutico a las características de la misma. Más info.

Tanto la depresión como cualquier alteración del estado de ánimo a menudo pasan inadvertidas ya que la intensidad y la forma en que se manifiestan puede ser muy variada. Las causas también pueden ser muy variadas y no necesariamente responden a acontecimientos vitales determinados o traumáticos. Ante sentimientos de decaimiento, tristeza o desesperanza que se mantienen en el tiempo siempre es conveniente recibir atención profesional para una correcta valoración y evitar, en su caso, el desarrollo de un trastorno mayor y complejo. Más info.

Hoy en día sabemos que la autoestima determina cómo nos sentimos en todos los aspectos de nuestra vida. Por este motivo, es un tema que ha ido generando cada vez más interés tanto desde la comunidad científica como desde la popular.

Tengamos problemas o no, son muchos los motivos por los que puede resultar beneficioso fomentar el autoconocimiento y la aceptación de uno mismo, si bien el abordaje ha de ser distinto en un caso y en otro. 

En caso de que sientas que la baja autoestima te condiciona y te causa problemas en tu forma de sentirte, te invitamos a visitar nuestro servicio de atención psicológica.

En caso de que te despierte interés conocer más sobre el tema y conocer más sobre ti mismo, te invitamos a visitar nuestro taller de desarrollo personal sobre autoestima.

El psicodrama es un método englobado dentro del marco de la psicoterapia humanista mediante el cual la persona representa, a través de sus experiencias vitales más significativas, sus problemas, sus preocupaciones, sus bloqueos emocionales, etc.. actuándolos en vez de verbalizarlos únicamente. Permite explorar situaciones y acontecimientos pasados no resueltos para que, dramatizándolos, puedan dejar de afectar negativamente a la persona. De esta manera, el paciente se convierte en sujeto activo de su problema facilitando así su análisis y comprensión y, por ende, su resolución. Gracias a esta metodología se puede acceder a pensamientos y creencias no conscientes y a fantasías dañinas pasadas y futuras que uno elabora de sí mismo, de los demás y del mundo. El psicodrama pone el foco en la forma en la que nos relacionamos con los demás. Entiende que ahí reside el sufrimiento. El objetivo, a través de la actuación es generar, mediante la espontaneidad y creatividad, una respuesta alternativa más adaptiva al conflicto que la persona presenta para que así se generen nuevos patrones de comportamiento y pueda establecer relaciones interpersonales basadas en la igualdad y la reciprocidad. De forma que se consigue eliminar o mitigar el malestar personal. Es una intervención que se enfoca en potenciar los recursos propios de la persona. Se emplea en todo tipo de patologías y trastornos mentales al igual que se utiliza para fomentar y cultivar el desarrollo personal.

La psicoterapia constructivista parte de la idea de que el ser humano construye y crea su propio conocimiento de la realidad, siendo ésta interdependiente de nuestro mundo subjetivo. Se entiende que percibimos la realidad siempre de la manera en que nos permiten nuestros sentidos (como ejemplo, el famoso caso del vestido que unos veían blanco y beige, y otros azul y negro) así como nuestras experiencias vividas, las cuales han ido conformando nuestro sentido de identidad y una manera particular de ver y de estar en el mundo. La forma en que construimos nuestra historia de vida y las explicaciones que nos damos sobre las cosas que suceden en el mundo, en ocasiones puede generar diversos conflictos emocionales. En este sentido, el proceso terapéutico se centra más en comprender y respetar el significado subjetivo, consciente e inconsciente, que cada paciente construye de las cosas que le rodean a través del análisis del lenguaje y de sus narrativas personales. El objetivo es poder generar a través de diversas técnicas (analíticas, psicodramáticas, cognitivas, narrativas, etc) experiencias reconstructivas que le permitan al paciente ver y sentirse de una manera distinta, que le reporten un funcionamiento más adaptativo y mayor bienestar. Esto se logra desde una relación de igual a igual en la que el terapeuta asume la capacidad activa de cada paciente, dejando a un lado intervenciones más directivas y cuestionando esquemas implícitos que a veces nos parecen incuestionables como pueden ser aquellos sobre lo correcto y lo incorrecto, por ejemplo; lo cierto y lo incierto; lo justo y lo injusto o lo bueno y lo malo, para poder dar paso a formas alternativas de valorar el mundo que no estén tan condicionadas por nuestras propias biografías pasadas.

La corriente psicoanalítica / psicodinámica explora e interviene en los determinantes inconscientes que articulan y dirigen nuestros pensamientos, emociones y comportamientos. Nuestra estructura de personalidad está determinada en gran medida por nuestras experiencias pasadas, que ejercen una influencia significativa en nuestra manera de sentir, pensar y actuar en el presente. Desde este encuadre el propósito terapéutico se centra en transferir el contenido inconsciente a la consciencia a través de técnicas como la asociación libre, la interpretación de actos fallidos o el análisis de la transferencia entre otras. El psicoanálisis y las corrientes psicodinámicas estudian la configuración del aparato psíquico y cómo en la formación de los determinantes inconscientes se originan los síntomas. Algunas experiencias o realidades, en las que ha fallado el proceso natural de introyección, causan daños o traumas que se transfieren al plano consciente en forma de síntomas. Analizar estos procesos dañados, ponerle palabras y reinterpretarlos desde un nuevo prisma permite reparar el dolor y construir una nueva manera de responder e interactuar en la vida. Es un tipo de terapia que trabaja en profundidad para generar un cambio estructural, transformando las coordenadas psicológicas primordiales de forma permanente. En esta corriente, el analista usa la escucha analítica para captar los códigos inconscientes fundamentales e interviene para que el paciente consiga expresar, reflexionar, subjetivizar y comprender la raíz del problema, el origen y el mantenimiento de la sintomatología. A medida que avanza la terapia el paciente consigue construir nuevas fórmulas de interpretarse a sí mismo y al mundo, más sanas y adaptativas.

Pensamientos, sentimientos y conductas se encuentran interconectados influyéndose mutuamente, de modo que un cambio en cualquiera de ellos, generará un cambio del mismo signo en los demás. Cuando trabajamos desde este abordaje ponemos en marcha herramientas que nos permiten realizar modificaciones en cada uno de estos puntos clave para superar nuestras dificultades y conseguir una mayor calidad de vida.

La psicoterapia Gestalt es un modelo de psicoterapia humanista, la cual confía firmemente en la capacidad de cambio y crecimiento personal del ser humano además de concebir a cada persona como protagonista de su propia vida y responsable de la toma de sus decisiones. En concreto, la psicoterapia Gestalt pone el foco en la experiencia humana, es decir, en los pensamientos, sentimientos y sensaciones de las personas. Contempla al ser humano de una manera holística, integrando la dimensión intelectual, emocional, sensorial, social y espiritual. El objetivo principal de la psicoterapia Gestalt es favorecer el “darse cuenta” de las personas. La toma de conciencia de la experiencia presente, lo que se está sintiendo y experimentando en el “aquí y ahora”. De esta manera, las personas pueden desarrollar sus potencialidades, ampliar sus recursos personales, conectar con su autoapoyo y autoempatía y ampliar su autoconocimiento. Todo lo anterior puede promover, entre otras cosas, la elaboración de asuntos inconclusos, conflictos o hábitos disfuncionales, además de facilitar la gestión emocional. En definitiva, la psicoterapia Gestalt ayuda a adoptar una manera de vivir más congruente con uno mismo.

En la terapia individual el objetivo va a ser cualquier aspecto de la persona que le esté generando algún problema o malestar. Las cuestiones a tratar pueden ser tanto intrapersonales como interpersonales, pero el foco siempre estará puesto en el paciente y en su manera de percibir y sentirse.

En la terapia de pareja, el objetivo es trabajar conjuntamente los problemas que surgen de la propia relación. Lo importante es identificar cuál es la dinámica problemática y la relación entre sus miembros atendiendo más a las necesidades como pareja que a las necesidades individuales de cada uno. Los aspectos a trabajar en estos casos son siempre de tipo relacional, como por ejemplo: problemas de comunicación, celos, sentimientos de hostilidad mútuos, discusiones, sobreexigencias, expectativas que no se cumplen,etc.

En los talleres grupales, adquiere más importancia la propia dinámica grupal que surge de la relación de los participantes, sirviendo el propio grupo como vehículo emocional para recolocar y trabajar aspectos personales. La cohesión grupal tiene un gran efecto terapéutico, así como el sentimiento de pertenencia a un grupo, poder comprobar que las preocupaciones que uno tiene pueden ser compartidas, que lo que te sucede genera interés, y que hay un profesional que guía el proceso de manera segura en todo momento.